Stil de viata sanatos cu #SOLARIS

by

Poate vă întrebaţi cum am devenit adepta unui stil de viaţă sănătos? Sau poate vă gândiţi că am avut probleme medicale şi a trebuit să adopt acest stil. Nimic mai greşit. Haideţi să vă povestesc cum a început călătoria mea #healthyjourney şi în ce stadiu se află în prezent.

Ne întoarcem în trecut, mai exact acum 8 ani de zile. Da, aproximativ 8-9 ani de zile. Nimeni nu m-a determinat să mă informez asupra beneficiilor unui stil de viaţă sănătos ci mediul m-a adus în momentul critic în care am simţit că ceva, în mine (la mine) trebuie schimbat.

Încă eram în perioada liceului însă printre picături şi în vacanţe lucrăm, ghiciţi unde? În cadrul primului concept de Fresh & Healty  (fresh juices, smoothies, salate, detox juices, sandwich, etc.) din România. Îmi aduc aminte că pe atunci acest concept era primit pe piaţă destul de greu.

Un an mai târziu aveam să mă aflu pe malul lacului Neptun, pe un ponton, promovând acelaşi stil de viaţă şi citind cartea “Tablete de stil de viaţă“.  Cred că acel moment a fost cel decisiv  pentru anii ce urmau.  Am decis să devin vegetariană! Da, vegetariană. Nu, nu m-a ţinut mult, cam un an de zile. (nu că nu m-aş fi simţit ok, însă se pare că la acel moment părerile mamei despre alegerea mea: “eşti prea slabă” sau “mănânci numai prostii”  au fost mai importante pentru mine decât ceea ce mi-am dorit cu adevărat. Ei, bine, drept să va spun, alergam să îmi găsesc mâncarea la vremea aceea. Singurul magazin în care găseam cam tot ceea ce îmi doream era MEGA IMAGE. Am încetat să fiu vegetariană însă nu am renunţat la stilul de viaţă sănătos. Nu fumez. Nu beau cafea. Nu (prea) beau băuturi alcoolice (doar la ocazii speciale sau “in the mood“).

Ce înseamnă pentru mine un stil de viaţă sănătos?

Pentru mine un stil de viaţă sănătos înseamă atingerea potenţialului maxim atât pe plan fizic cât şi pe plan emoţional. Un stil de viaţă sănătos nu este doar un set de reguli bine stabilite, acesta trebuie să plece din interior, nu trebuie să ai un corp perfect ca să ai un stil de viaţă sănătos însă oricine poate avea starea de spirit potrivită, poate fi sănătos şi  poate avea numărul de kilograme în standardele normale. Este absoult important să înţelegi că acest stil nu este ocazional ci trebuie să facă parte din stilul zilnic de viaţă.

Principii ale unui stil de viaţă sănătos

  1. Nutriţie sănătoasă – (variată, echilibrată, cantităţi optime) – Alimentaţia este indicatorul unui stil de viaţă sănătos, această afectează sănătatea fizică, mentală, modul în care arăţi şi te simţi. O nutriţie sănătoasă nu înseamnă regimuri alimentare. Înseamnă cât mai multe alimente neprocesate, legume, fructe, carne slabă, paste integrale, grăsimi sănătoase, cereale integrale, nuci, seminţe, toate consumate în cantităţi moderate şi echilibrat. Domeniul nutriţiei este un domeniu vast, însă cu multitudinea informaţiilor de care dispunem în prezent este imposibil să nu găsiţi informaţiile ce va interesează în conceperea unei alimentaţii corecte.fitbe
  2. Mişcare (practică orice activitate fizică) – Iţi recomand să îţi găseşti o activitate fizică pe care îţi face plăcere să o practici, deoarece în caz contrar vei renunţa după ceva timp şi nu vei găsi motivaţia necesară să continui. Corpul nostru are nevoie de mişcare, chiar dacă am un job solicitant, întotdeauna găsesc timp să fac mişcare. Activitatea fizică ne ajută să ne menţinem corpul sănătos, ne pune circulaţia în mişcare, ne scapă de kilogramele în plus şi ne menţine inima în formă 🙂 .
  1. Stresul (elimină stresul din viaţa ta) – Alimentaţia şi mişcarea sunt doi factori importanţi pentru eliminarea stresului însă gândurile tale, sentimentele şi mediul în care trăieşti îşi spun cuvântul. Efectele stresului sunt urâte şi resimţite atât la nivel fizic cât şi emoţional.  De la depresie până la probleme digestive şi nu numai. Cum elimin stresul? Încerc să stau cât mai departe de persoanele ce mă influenţează negativ, practic yoga sau pur şi simplu când sunt foarte stresată dorm. “Mersul la somn” te relaxează şi în plus nu te mai gândeşti la probleme. O altă metodă prin care îţi poţi ţine stresul sub control este meditaţia.
  2. Oferă-ţi timp (de odihnă, relaxare) – Fă-ţi timp chiar dacă n-ai timp! Ei bine dacă mă întrebi pe mine, eu nu am timp de nimic. Chiar mă întrebam de ce ziua nu are mai multe ore? Însă încetul cu încetul am început să-mi planific timpul. Realitatea este că ne trebuie timp pentru noi. De dormit, de relaxare, de odihnă! Fă ceea ce îţi place, citeşte o carte, dormi (suficient încât organismul tău să îşi revină pentru a fi productiv).
  3. Motivaţie (gândeşte pozitiv) – Am o veste bună. Da, vestea bună este că TU îţi poţi controla viaţa, respectiv gândurile. Pentru a avea un stil de viaţă sănătos evita gândurile negative. Dacă îţi schimbi modul în care gândeşti îţi schimbi şi acţiunile. Cum să te motivezi? Eu mă motivez cu idei pozitive, citesc citate motivaţionale, cărţi pozitive şi adun în jurul meu persoane ce au aceleaşi principii cu ale mele.
  4. Moderaţie (echilibrul) – Nici prea mult dar nici prea puţin. Învaţă să fii o persoană moderată, echilibrată. De la fumat la orele de muncă. De la pierderea nopţilor prin cluburi la regimul alimentar. Unul dintre principiile unui stil de viaţă sănătos este moderaţia. Ascultă-ţi organismul şi respectă cantităţile pe care ţi le cere. Evita să faci excese. Iar dacă le faci învaţă să fii echilibrat.
  5. Educaţia (dezvoltare personală) – Da, citeşti corect, educaţia. De ce educaţia? Pentru că aceasta contribuie la construirea unei vieţi frumoase şi sănătoase. În afară faptului că prin educaţie deprinzi cunoştinţe noi, cu ajutorul autoeducaţiei îţi poţi îmbogăţi viaţa. Citeşte cât mai mult. Mergi la teatru, vizionează filme documentare, lucruri ce te interesează şi inspiră.

Nu trebuie să îţi lipsească din bucătărie

  1. Seminţe (diverse sortimente) – preferatele mele sunt cele de la SOLARIS, de chia (le găsiţi aici), floarea soarelui (le găsiţi aici), dovleac (le găsiţi aici), in (le găsiţi aici) sau mix (le găsiţi aici);cats1222
  2. Boabe de năut – (le găsiţi aici);
  3. Ulei de măsline bio –  (il găsiţi aici);
  4. Migdale, caju, alune, fructe uscate şi confiate – pachet pregătit aici, aici  şi aici;cats
  5. Quinoa – ( aici);
  6. Îndulcitor natural – (aici) – nu folosesc zahăr;
  7. Linte  – ( aici);
  8. Sare de mare (aici);

111 cats111

În concluzie un stil de viaţă sănătos înseamnă alageri sănătoase. Un stil de viaţă sănătos este contagios. Încearcă să-i infectezi şi pe ceilalţi 🙂 . Dacă îţi doreşti suficient de mult, cu motivaţie şi perseverenţă vei reuşi. Totul ţine de voinţă şi de incerderea în tine!  Ai toate resursele la dispoziţie, alimentaţie de aici şi aici, iar restul ţine de tine.

sol

A, să nu uit! Zâmbeşte. Persoanele care zâmbesc mai des sunt o companie plăcută şi…trăiesc mai mult! 😛

 

20

No Comments Yet.

What do you think?

Your email address will not be published. Required fields are marked *